די נוצן פון סעלדעריי פֿאַר וואָג אָנווער

סעלדעריי איז אַ גרינס אַז איז יינציק אין זייַן צופרידן פון נוטריאַנץ, אַלע טיילן פון וואָס - די וואָרצל גרינס, די סטעם און גרינז - זענען קאַנסומד דורך מענטשן.

אין דערצו צו זייַן נוטרישאַנאַל ווערט און געזונט בענעפיץ, די וואָרצל גרינס האט אַ מערקווירדיק פאַרמאָג - זייַן רעגולער קאַנסאַמשאַן העלפט צו פאַרלירן וואָג.

זאַץ און קאַלאָריע סעלדעריי

גרינס כּולל אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון וויטאַמינס און מינעראַלס, אין דערצו עס כּולל יקערדיק אָילס, פּורינעס, קאַראָטענאָידס, טשאָלינע. די ענערגיע ווערט פון סעלדעריי - 15.8 קקאַל פּער 100 ג

אינהאַלט פון נוציק סאַבסטאַנסיז (אין 100 ג):וויטאַמינס (100 ג):מינעראַלס (מג / 100 ג):
פּראָטעין - 0.87 ג;און - 23 מקג;קאַ - 38.5;
קאַרבאָוכיידרייץ - 2.78 ג;ב 1 - 0,018 מג;Fe - 0.18;
צוקער - 1.28 ג;ב 2 - 0.058 מג;מג -12;
פיברע - 1.57 ג;ב 3 - 0.317 מג;פּ - 23;
פאַץ - 0.15 ג;ב 5 - 0.238 מג;ק - 256;
וואַסער - 94.57 גב 6 - 0.068 מג;Na - 77;
-ב 9 - 36 מייקראָוגראַמז;זן - 0.17.
-טשאָלינע - 5.78 מג;-
-C - 3.3 מג;-
-E - 0.27 מג;-
-ק - 29.02 מקג.-

צי איר וויסן? עס איז אַ זייער פּשוט און עפעקטיוו וועג צו באַשטימען די קוואַליטעט און פרעשנאַס פון סעלדעריי סטיל: ברעכן אַוועק אַ שטיק פון עס - אַ ליכט כראָמטשען איז אַ צייכן אַז די גרינס איז פריש. אויב די פּעטיאָלע ברייקס סילאַנטלי, די קוואַליטעט און פרעשנאַס פון די פּראָדוקט בלעטער פיל צו זיין געוואלט, טאָן ניט קויפן עס.

די בענעפיץ פון בלאַט, וואָרצל, סטאָלעד סעלדעריי

אַלע פּאַרץ פון די גרינס ביסט צו עטלעכע מאָס נוציק אין פאַרשידענע פאלן.

ערשטער, זאָגן וועגן די מערסט פּראָסט וווילטויק פּראָפּערטיעס פון סעלדעריי:

  • סטימיאַלייץ בלוט סערקיאַליישאַן אין די פּעלוויק געגנט, וואָס קאַנטריביוץ צו געוואקסן געשלעכט - פאַרלאַנג און פּאָוסטאַנסי אין מענטשן, אין דערצו, אין דער זאַץ פון די גרינס איז אַנדראַסטעראָנע - די זכר געשלעכט האָרמאָנע;
  • האט אַ פּראַנאַונסט אַנטיסעפּטיק ווירקונג;
  • לאָווערס בלוט דרוק;
  • פּראַמאָוץ די ויסשיידונג פון גאַסטריק זאַפט און ימפּרוווז זייַן קוואַליטעט;
  • עס האט אַ מעסיק לאַקסאַטיוו ווירקונג אויף די דיגעסטיווע טראַקט, און אַ דייורעטיק ווירקונג אויף די יעראַנערי סיסטעם. אין דערצו, עס העלפט צו זאַמלען זאַמד און קליין שטיינער פון די קידניז;
  • רעכט צו די פולשטענדיק גאַנג פון וויטאַמינס פון גרופּע ב, ינדיספּענסאַבאַל פֿאַר נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון דעם נערוועז סיסטעם;
  • כּולל ענזימעס אַז סטימולירן דיידזשעסטשאַן;
  • האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף דעם מאַרך און פיזיש טעטיקייט;
  • פיברע, וואָס איז רייַך אין אַלע טיילן פון דער פאַבריק, קלעאַנסעס די געדערעם;
  • גרינס כּולל אַ פּלאַץ פון סאָדיום (4 מאל ווייניקער קאַלסיום), וואָס איז זייער נוציק פֿאַר מענטשן וועמענס דיעטע כולל אַ פּלאַץ פון קאַרבאָוכיידרייץ. אין דער געשעעניש אַז, פֿאַר קיין סיבה, עס איז נייטיק צו מינאַמייז די נוצן פון טיש זאַלץ אין עסנוואַרג, עס קענען זיין ריפּלייסט מיט סעלדעריי;
  • רימוווז טאַקסאַנז, רעכט צו דער הויך צופרידן פון וויטאַמינס א, C און E, איז אַ ויסגעצייכנט אַנטיאַקסאַדאַנט, פּריווענץ די פאָרמירונג פון טומאָרס;
  • בוסטז ימיונאַטי, אַלאַוז איר צו יפעקטיוולי האַנדלען מיט קאָולדז, וויראַל און באַקטיריאַל ינפעקשאַנז;
  • העלפט מיט ברענעניש, נאָרמאַליז די צושטאַנד פון די ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ;
  • רעכט צו דער הויך צופרידן פון וויטאַמין ק, די גרינס האט אַ גוט ווירקונג אויף בלוט קלאַטינג;
  • האט אַ באַרועכץ ווירקונג, העלפט מיט שלאָפן פּראָבלעמס.
עס איז וויכטיק! רעגולער נוצן פון פרעשלי סקוויזד דזשוסאַז פון סעלדעריי, קרויט און קעראַץ (1: 1: 1) העלפט צו באַזייַטיקן וידעפדיק ורעאַ פון דעם גוף, וואָס איז דער גרונט פון גאַוט.

עס זאָל זיין געזאָגט וועגן די בענעפיץ פון יחיד טיילן פון די גרינס.

זאל ס אָנהייבן מיט די וואָרצל:

  1. די יקער פון יקערדיק אָילס איז קאַנסאַנטרייטאַד אין די סעלדעריי וואָרצל. עס איז די סאַבסטאַנסיז וואָס נאָרמאַלייז די טעטיקייט פון די הויפט נערוועז סיסטעם, אַזוי דעם טייל פון די פאַבריק איז רעקאַמענדיד צו ווערן געניצט דורך מענטשן צאָרעס פון שלאָפן דיסאָרדערס, אַ געפיל פון קעסיידערדיק מידקייַט און אנדערע פראבלעמען פארבונדן מיט די נערוועז סיסטעם.
  2. וואָרצל איז געניצט אין אַריטהיטיס, אַרטראַסיז, ​​לאַמבאַגאָ, גאַסטריק און ינטעסטאַנאַל אַלסערז, גאַסטרייטאַס מיט אַ נידעריק קאַלאָריע צופרידן.
  3. סעלערי איז די קלאָוסאַסט קאָרראָט קאָררעט, און עס אויך כּולל אַ פּלאַץ פון קאַראָטענאָידס (דער הויפּט זעאַקסאַנטהין און לוטעין) וואָס האָבן אַ positive ווירקונג אויף די אָרגאַנס פון זעאונג.
  4. די זאַפט פון די וואָרצל (דער וואָרצל, נישט די סטעם) איז געניצט פֿאַר פאַרהיטנדיק זאָרגן פון האָר און סקאַלפּ. מיט עס איר קענען יפעקטיוולי האַנדלען מיט שופּן, סעבאָררהעאַ, אָדער פשוט פארשטארקן די האָר.
  5. וואָרצל העלפט צו נאָרמאַלייז צוקער פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק.
  6. הויך אייַזן צופרידן קאַנטריביוץ צו בלוט פאָרמירונג, עס איז נוצלעך פֿאַר אַנעמיאַ, עס נאָרמאַליז די וואָג פון זאַלץ און וואַסער, וואָס העלפט צו באַפרייַען געשווילעכץ. דעם ומשטאַנד איז זייער נוצלעך פֿאַר אָפּזוך נאָך מאַך און האַרץ אַטאַק, ווי געזונט ווי פֿאַר פרויען בעשאַס שוואַנגערשאַפט (אויב עס זענען קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס).

איצט לאָזן אַ נעענטער קוקן בייַ די פּראָפּערטיעס פון די גרין טייל פון די גרינס:

  1. דער ערד טייל פון די גרינס (פּעטיאָלע און גרינז), רעכט צו דער הויך קאַנסאַנטריישאַן פון וויטאַמינס און מינעראַלס, איז אַ ויסגעצייכנט מיטל צו טייַנען די פאָרעם און ריפּלעניש די פאָרסעס פון פיזיקלי אַקטיוו מענטשן.
  2. סעלדעריי סעלדעריי איז ספּעציעל נוציק פֿאַר אַטליץ ווייַל פון זייַן דייאַטערי מידות און נידעריק קאַלאָריע צופרידן. פאַרשידן נידעריק-קאַלאָריע סמאָאָטהיעס און קאַקטיילז באזירט אויף עס זענען אַ ינטאַגראַל טייל פון ספּאָרט דערנערונג.
  3. עסן גרין וועדזשטאַבאַלז איז עפעקטיוו פֿאַר פאַרשטאָפּונג. די ווירקונג פון דעם נאַטירלעך לאַקסאַטיוו איז מילד גענוג, עס קאַנטריביוץ צו די נאָרמאַליזיישאַן פון די פאַנגקשאַנז פון די מאָגן און ינטעסטאַנאַל פּעריסטאַלסיס.
  4. גרעענס האָבן אַ היילונג ווירקונג: אַ קאַמפּרעס פון פיינלי ערד ווייַנטרויבן און בלעטער, געווענדט צו אַ שנייַדן ווונד, פּראַמאָוץ זייַן גיך היילונג.
  5. עסן וועדזשטאַבאַלז פאַרגרעסערן לאָנדזשעוואַטי. דערצו, מענטשן וואס נוצן סעלדעריי פֿאַר אַ לאַנג צייַט, טאָן נישט נאָר לעבן צו אַ גרויס עלטער, אָבער אויך אָפּהיטן פּראָסט זינען און גוט זכּרון.

100 גראַמז פון סעלערי בלעטער אַנטהאַלטן:

סעלדעריי און וואָג אָנווער

סעלדעריי איז מיסטאָמע די מערסט דייאַטערי גרינס: אין דערצו צו די מינימום קאַלאָריק צופרידן, זייַן סטרוקטור, רייַך אין פיברע, זייַנען די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך צו יקספּאַנד עטלעכע מי אויף זייַן אייגן דיידזשעסטשאַן. דער מעקאַניזאַם פון וואָג אָנווער איז גאַנץ פּשוט: דער גוף ספּענדז אויף דיידזשעסטינג פּראָסט פיברע, וואָס איז רייַך אין וועדזשטאַבאַלז, מער ענערגיע ווי איז קאַנטיינד אין די גרינס זיך, ווי אַ רעזולטאַט איר פאַרלירן וואָג.

צי איר וויסן? דער גרויסער פּאָעט פון אלטע גריכנלאנד, האָמער, דערמאנט סעלדעריי צוויי מאָל אין זיין ימאָרטאַל אַרבעט: לויט די יליאַד, די מירמידאָן פּאַשערז זייער פערד אין די סעלדעריי מעדאָוז. אין די אָדיססיי, עס איז געזאגט אַז די הייל פון די נימף קאַליפּסאָ איז סעראַונדאַד דורך פעלדער דאַטיד מיט וואָרצל וועדזשטאַבאַלז.

אין דערצו, די נוטריאַנץ אין דער זאַץ סטימולירן די פּראַסעסאַז פון דיידזשעסטשאַן, עלימינירן טאַקסאַנז, נאָרמאַלייז סטולז און האָבן אַ דייורעטיק ווירקונג. אַז איז, די קשיא פון צי מענטשן טאַקע פאַרלירן וואָג דורך עסן סעלדעריי איז נישט אַפֿילו ווערט עס.

אויב איר קעסיידער נוצן אַ וואָרצל גרינס און זייַן גרינז אין קוקינג, איר זענט כּמעט געראַנטיד צו פאַרלירן אַ ביסל פונט. און איר וועט נישט דאַרפֿן צו זיצן אויף יגזאָסטינג דיייץ, הונגער זיך.

עס וועט זיין גענוג צו ברענגען דיין דיעטע צוריק צו נאָרמאַל, באַקענען שורש און סטאָלד סעלדעריי אין עס און אָבסערווירן עטלעכע נייטיק טנאָים:

  • די לעצטע אָוונט מאָלצייַט זאָל זיין בייַ מינדסטער 2 שעה איידער בעדטיים;
  • גיין אויף אַ פראַקשאַנאַל עסנוואַרג: איר קענען עסן אָפֿט, אָבער קליין צו קליין, טאָן נישט אָנטאָן גרויס טיילן;
  • עלימינירן פון די דיעטע אָדער, אויב איר קענען נישט עלימינירן גאָר, מינאַמייז די נוצן פון שנעל עסנוואַרג;
  • פירן אַן אַקטיוו לייפסטייל, מאַך מער, דאָס איז ספּעציעל אמת פֿאַר מענטשן וואס פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייַט בייַ אַרבעט זיצן בייַ די טיש, דרייווינג אַ מאַשין;
  • פּרובירן צו עסן ווייניקער קאַרבאָוכיידרייץ מיט פּראָטעינס;
  • פּרוּווט צו עלימינירן ווי פיל ווי מעגלעך פון די דיעטע ווייַס ברויט געמאכט פון שפּיץ-מיינונג מעל, ריפּלייסינג עס מיט אַ פּראָדוקט פון אַ געמיש פון קאָרן מעל און ווייץ 1 גראַד, אָדער אפילו בעסער - עסן גאַנץ-קערל ברויט.
עס זענען פילע פאַרשידענע דיייץ, אַרייַנגערעכנט די סעלדעריי. אין דער געשעעניש אַז די גרינס איז דער גרונט פון דערנערונג, עס איז געניצט אין אַלע קיילים, עס איז אַ מאָנאָ-דיעטע. אויך, אַ וואָרצל גערעטעניש און אַ סטעם מיט בלעטער זענען געניצט ווי אַ דערצו צו די הויפּט שיסל אין דער פאָרעם פון אַ סאַלאַט, אַ געזונט און געשמאַק פאַרבייַסן (דזשעלי פון סעלדעריי און זשורעכלינעס, אַ סמאָאָטהיע מיט האָניק און לימענע).

געפינען אויס אין מער דעטאַל וואָס די טעראַפּיוטיק צונויפגיסן פון לימענע, האָניק און סעלדעריי איז פֿאַר.

אין דער געשעעניש אַז איר באַשליסן צו קלייַבן סעלדעריי מאָנאָדיעט פֿאַר וואָג אָנווער, איר זאָל באַראַטנ דיין דאָקטער איידער סטאַרטינג. ערשטער פון אַלע, עס קאַנסערנז מענטשן מיט ניר פּראָבלעמס, ווייַל די גרינס האט אַ דייורעטיק ווירקונג.

איר זאָל נישט זיין שעמען דורך די פאַקט אַז אַ וואָרצל-באזירט מאָנאָ-דיעטע וועט זיין מאַנאַטאַנאַס. דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז אַלע פּאַרץ פון די גרינס זענען געגעסן, דעריבער, ווייל געוויזן פאַנטאַזיע, איר קענען שאַפֿן אַ גאַנץ דייווערס מעניו.

אין דערצו, עס זענען פילע טימז, ווו איר קענען געפֿינען אַ פּלאַץ פון רעסאַפּיז פֿאַר קוקינג פאַרשידן וואָרצל וועדזשטאַבאַלז. אין סדר צו מער קלאר באַווייַזן ווי וועריד די דיעטע פון ​​אַ סעלדעריי-באזירט דיעטע קענען זיין, מיר געבן אַ דערנענטערנ טאָג מעניו.

אויב עס אינטערעס איר, אויף די וועב איר קענען לייכט געפֿינען רעסאַפּיז פֿאַר קוקינג איינער אָדער אנדערן שיסל:

  1. סעלערי זופּ. א ווונדערלעך ערשטער שיסל, אין דערצו צו ויסגעצייכנט טעם, האט אַ פּלאַץ פון נוציק פּראָפּערטיעס, נערישינג און אין דער זעלביקער צייַט פּרעווענטינג וואָג געווינען.
  2. וואָרצל. עס קענען זיין געניצט ווי אַ באַזונדער הויפּט שיסל אָדער ווי אַ פאַרשפּרייטן פֿאַר טאָוסט. בלויז אַנשטאָט פון ווייַס ברויט, נוצן ברויט, קאָרן ברויט אָדער גאַנץ קערל ברויט.
  3. סאַלאַט פון הינדל ברוסט און סעלדעריי. עס האט אַ ווונדערלעך אָריגינעל טעם, אין קיין וועג ערגער צו "שעדלעך" סאַלאַדס מיט מייַאָנעז און אנדערע ניט-דייאַטערי פּראָדוקטן. דער סאַלאַט איז טאַקע געשמאַק, גאַנץ פּאַסיק פֿאַר אַ פעסטיוו טיש, אָבער טאַקע נוציק.
  4. אָוט פּאַטיז מיט וואָרצל וועדזשטאַבאַלז. דער אָריגינעל שיסל האט אַ גאַנץ אָנגענעם, כאָטש נישט גאַנץ פּראָסט געשמאַק. ווייניק קיין אנדערע שיסל קענען זיין קאַמפּערד אין יפעקטיוונאַס פֿאַר לוזינג וואָג מיט אַזאַ מיטבאָלז.
  5. פּאָמידאָר זאַפט מיט לימענע און סעלדעריי. א אמת פירער אין יבערוואָג. אין פּרינציפּ, איר קענען עסן דיין געוויינטלעך עסנוואַרג (מיר זענען גערעדט וועגן מער אָדער ווייניקער געזונט עסנוואַרג, נישט שנעל עסנוואַרג), קעסיידער טרינקען אַזאַ זאַפט, אָלטערנייטינג עס מיט סעלדעריי זאַפט, און קיין דיייץ זענען דארף. גלויבן מיר, דער רעזולטאַט וועט יבערראַשן איר: אין אַ חודש איר וועט ניט מער דערקענען דיין אַקוויינטאַנסיז, אין אַ גוט וועג.

ווי איר קענען זען, מיר דערלאנגט אַ פערלי פאַרשידן מעניו וואָס קענען זיין גענומען ווי אַ יקער פֿאַר דעוועלאָפּינג דיין פּערזענלעך דיעטע. און דעם איז די מעניו וואָס איז גענוצט אין די מאָנאָ דיעטע, וואָס איז, אַלע פון ​​זייַן קיילים זענען פארפאסט פון סעלדעריי.

עס איז וויכטיק! ווען ראָוסטינג, די קאַלאָריע צופרידן פון סעלדעריי איז דאַבאַלד, און נאָך היץ באַהאַנדלונג דורך סטימינג, די וואָרצל גערעטעניש ווערט צוויי מאל ווייניקער קאַלאָריק.

און איר קענען פשוט פֿאַרבעסערן דיין אייגן דיעטע, באַזייַטיקן שעדלעך פּראָדוקטן אָדער זייער קאַמבאַניישאַנז און אַרייַננעמען די זעלבע פרעשלי סקוויזד וואָרצל גרינס זאַפט אָדער זייַן קאָמבינאַציע מיט אנדערע דזשוסאַז.

אין קאָמבינאַציע מיט פערלי מעסיק געניטונג (אָוונט דזשאַגז פון 20-25 מינוט), דאָס וועט זיין גענוג צו פאַרלירן אַ ביסל קילאָגראַמס. באַמערקן, בשעת איר פּראַקטאַקלי טאָן ניט טוישן דיין קולינאַריש פּרעפֿערענצן.

ווי פיל צו נוצן

ווי איר וויסן, אַ פּלאַץ איז ניט שטענדיק גוט. דעם סטאַטעמענט איז גאַנץ צונעמען אויב עס קומט צו ווי פיל סעלדעריי קענען זיין געגעסן טעגלעך. אין דער אַוועק פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, אַ מענטש מיט נאָרמאַל געזונט אַ טאָג אָן שאָדן צו דעם גוף קענען עסן אַרויף צו 140-160 גראַמז וועדזשטאַבאַלז.

דערצו, עסן וועדזשטאַבאַלז זאָל זיין גענומען אין אַזאַ אַ וועג אַז רובֿ (2/3 פון די טעגלעך נאָרמאַל) וועט זיין געגעסן אין דער מאָרגן און נאָכמיטאָג. רעכט צו דעם פאַקט אַז די פּראָדוקט האט אַ קליין סטימיאַלייטינג ווירקונג, אַ פּלאַץ פון וועדזשטאַבאַלז ווייזד אין די אָוונט קענען צונעמען איר פון שלאָפן. אין דער געשעעניש אַז איר עסן סטאָלד סעלדעריי זאַפט, איר זאָל נישט טרינקען מער ווי 100 מל פּער טאָג.

ווי צו רעכט און אין וואָס פאָרעם צו נוצן

סעלדעריי איז נוצלעך אין קיין פאָרעם, ראַגאַרדלאַס צי עס איז היץ באהאנדלט אָדער ניט, אַרייַנגערעכנט פֿאַר וואָג אָנווער.. פון קורס, פריש וואָרצל גרינס און פּעטיאָלעס אַנטהאַלטן מער וויטאַמינס און מינעראַלס. אויף די אנדערע האַנט, די טערמאַל פּראַסעסט פיברע יריטרייץ ווייניקער ווענט וואַנט, אַנדערש עס פּרעזיז אַלע די פּראָפּערטיעס פון די פריש פּראָדוקט. זייער עפעקטיוו געמיש פון פריש דזשוסאַז.

לייענען מער וועגן די פֿעיִקייטן פון סעלדעריי זאַפט.

די דזשוסאַז גיין געזונט מיט סעלדעריי:

  • carrot;
  • beetroot;
  • רעטעך זאַפט;
  • פּאָמידאָר;
  • עפּל;
  • מאַראַנץ און אנדערע
ענטפֿערן די קשיא פון ווי צו רעכט און אין וואָס פאָרעם צו נוצן אַ גרינס פֿאַר וואָג אָנווער, עס זאָל זיין געזאגט אַז דער וואָרצל גרינס איז געניצט פֿאַר קוקינג זופּ, סאַלאַדס, ווי אַ זייַט שיסל אָדער אין זייַן זאַץ, הויפּט קאָרסאַז. עס איז געגעסן רוי, בוילד, בייקט אָדער געפּרעגלט. פון די סטעם מאַכן זאַפט, געניצט אין סאַלאַדס, אַפּאַטייזערז, פֿאַר קוקינג זופּ.

גרעענס און זאמען זענען אַ ויסגעצייכנט געווירץ, געבן אַ געווירציק פאַרבינדן צו קיין שיסל. און אַלע די אוצרות געהערן צו די זעלבע פאַבריק, אַלע פון ​​זיי אין וועריינג דיגריז בייַשטייַערן צו די קוילעלדיק פֿאַרבעסערונג פון דעם גוף, און אין באַזונדער וואָג אָנווער.

מעגלעך קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו נוצן

מיט מעסיק קאַנסאַמשאַן פון עסנוואַרג, די פּראָדוקט איז נאָרמאַלי טאָלעראַטעד דורך דעם גוף. אָבער, אין זיכער סיטואַטיאָנס עס קען זיין שעדלעך.

די סיטואַטיאָנס אַרייַננעמען:

  • ידיאָוסינקראַסי, אַלערדזשיז;
  • כייפּערטענשאַן;
  • ברוסטפעדינג;
  • עפּילעפּסי;
  • יעראַנערי שטיינער;
  • געשוויר, גאַסטרייטאַס מיט הויך אַסידאַטי.

מיר רעקאָמענדירן איר צו באקענען זיך מיט די וווילטויק און שעדלעך פּראָפּערטיעס פון סעלדעריי פֿאַר די מענטשלעך גוף.

אויב עס איז דיין סיטואַציע אַז איז אנגעוויזן אויבן אָדער עטלעכע פון ​​די ליסטעד חולאתן אַרן איר, דאָס טוט נישט מיינען אַז די גרינס איז לעגאַמרע קאָנטראַינדיקאַטעד צו איר. אָבער, איידער איר נעמען עס פֿאַר עסנוואַרג, זיין זיכער צו באַראַטנ זיך מיט אַ מומכע.

נוציק רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר דיעטע

אויב איר ערנסט באַשלאָסן צו פאַרלירן וואָג, איר זאָל קלאר פֿאַרשטיין אַז דער נס מיטל צו רעדוצירן וואָג, ומשעדלעך צו געזונט, טוט נישט עקסיסטירן. אבער די עסנוואַרג, די קאַנסאַמשאַן פון וואָס וועט העלפן איר דערגרייכן דיין ציל, איז, און איינער פון די, טאָמער די מערסט עפעקטיוו - סעלדעריי.

אבער לוזינג וואָג איז, אויבן אַלע, אַרבעט און דיסציפּלין. עס איז נישט אַזוי פיל וועגן גשמיות אַרבעט (כאָטש עס איז זייער עפעקטיוו פֿאַר וואָג אָנווער), ווי וועגן ארבעטן אויף זיך און די יראַדאַקיישאַן פון שלעכט געוווינהייטן.

עטלעכע רעקאַמאַנדיישאַנז ונטער וועט העלפן איר קאָפּע מיט די אַרבעט:

  • צוגרייטן אַ ביסל ברעקלעך פון סעלדעריי וואָרצל און שפּרייַזן, לאָזן זיי שטענדיק זיין אין האַנט. אויב איר ווילט עסן עפּעס - נאָר קייַען אַ שטיק;
  • פּרובירן צו לייגן הערבס אָדער וואָרצל וועדזשטאַבאַלז צו קיין שיסל, טאָן ניט זיין דערשראָקן צו עקספּערימענט;
  • אויב איר טאָן ניט האָבן קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, מאל איר קענען עסן אַ וואָרצל גרינס אויבן די ספּעסאַפייד נאָרמאַל. אויב איר טאָן ניט פילן שלעכט, דעמאָלט אַלץ איז פייַן. דעם רעקאָמענדאַציע איז ספּעציעל נוציק פֿאַר די וואס זענען געניצט צו עסן אויף נערוועס.
עס איז וויכטיק! א געמיש פון סעלדעריי זאַפט, קעראַץ, מאַראַנץ אָדער עפּל, קען געזונט פאַרבייַטן די געוויינטלעך פרישטיק. אין ערשטער, אַזאַ אַ ערזאַט פרישטיק וועט נישט געבן אַ געפיל פון זאַטקייַט, אָבער דאָס איז בלויז אַ קאַנסאַקוואַנס פון די מידע פון ​​פילונג די מאָגן מיט עסנוואַרג. אין פאַקט, דעם געמיש פון פריש זאַפט האט אַ הויך נוטרישאַנאַל ווערט, און מיט זייַן הילף איר קענען ענדיקן ביז לאָנטש אָדער לפּחות ביז שפּעט פרישטיק.
די בענעפיץ פון סעלדעריי האָבן לאַנג געווען באקאנט און קענען נישט זיין צווייפל. די אָפט בייַזייַן פון דער וואָרצל און זייַן גרינז אין דיין דיעטע וועט ניט נאָר העלפן איר פאַרלירן וואָג, אָבער אויך פֿאַרבעסערן דעם גוף ווי אַ גאַנץ.